醫憲診所 - 5招預防胃食道逆流

衛教天地

亞洲人的胃食道逆流相對於西方，除了典型的「火燒心」症狀外，「胸悶、夜咳、長期喉嚨異物感、上腹部悶痛」等皆是常見的症狀表現，我們在此提供您日常生活中的五個小技巧，協助您預防胃食道逆流的復發：

✪技巧一、飲食的控制

容易刺激胃酸產生、使胃食道賁門鬆弛或延遲胃排空 ( 不易消化 ) 的食物，如咖啡、茶、酒、甜食、糯米類及油炸類等，請盡量避免。

✪技巧二、行為的控制

避免「飯後兩小時內」立刻平躺與蹲下的動作，也不宜進行跑步等劇烈運動，讓胃有一定時間消化排空 ( 排空時間約4-6小時 )。

✪技巧三、衣著的控制

平時勿穿著褲頭過緊的褲子，減緩腹壓。

✪技巧四、體重的控制

體重過重者，適當減重也可有效減輕腹壓。

✪技巧五、睡姿的控制

夜間入睡容易有胃食道逆流強烈反應者，可嘗試就寢時，將枕頭墊高20-30度。

若您的胃食道逆流症狀，短期內頻繁到影響生活品質，可先尋求胃腸肝膽專科醫師協助，投藥控制基礎胃酸1-2周做觀察；若您是長期性的胃食道逆流患者，我們就會直接建議您進行胃鏡檢查，排除是否是因食道黏膜病變或巴瑞特食道等疾病所造成的不適，來對症下藥。

胃食道逆流是現代人緊湊又忙碌生活的文明病，希望藉由上述的「5招」控制小技巧，讓胃食道逆流不再困擾著您。