衛教天地

| 醫憲診所 胃腸肝膽、內科 小教室 |

▶ 腸躁症建議的飲食｜胃腸肝膽

面對腸躁症，患者飲食後容易有「腹部脹痛」或「脹氣」症狀，除了藥物控制外，站在腸胃科醫師立場，會建議以「低產氣飲食 ( Low FODMAP )」做改善，不僅可減少腸道菌叢產氣發酵，更可減緩進食後腹部不適等情形。關於飲食上的控制，我們羅列以下飲食清單：

✘盡量避免的食物

1. 富含果糖 : 芒果、西瓜、水梨、荔枝、柿子、李子、過熟香蕉。
2. 富含寡醣 : 洋蔥、大蒜、青蔥、韭菜、花椰菜、豌豆、大豆、黃豆。
3. 富含乳糖 : 全脂牛奶、冰淇淋、起司、乳酪。
4. 富含多元醇 : 果糖、蜂蜜、玉米糖漿、蕃薯、芋頭、地瓜、小麥、大麥類製品、代糖類製品 (山梨醇、木糖醇)。

✓建議替代的食物

1. 水果類 : 木瓜、火龍果、奇異果、哈密瓜、蔓越莓、藍莓、 柑橘類、較生香蕉。
2. 蔬菜類 : 竹筍、胡蘿蔔、芹菜、豆芽、白菜、五穀米、糙米、 燕麥、藜麥、 山藥。
3. 奶豆肉類 : 脫脂奶、杏仁奶、五穀奶、魚肉、雞肉。

若您深受腸躁症困擾，經由腸胃專科醫師投藥治療後，如能進一步做好飲食上的搭配與控制，其治療的效果將會事半功倍！

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